东湖评论：“多巴胺穿搭” ，简单生活更快乐_观点

2023-06-30 19:01:04来源：荆楚网（湖北日报网）

(资料图)

亮黄色裙子、粉红色衬衫、翠绿西装裤……今年夏天，一种由高饱和度色彩组成的穿衣风格火了。跳跃清新的色彩呈现，具有冲击感的配色和流行元素，再加上点睛小饰品丰富细节，这就是刷屏全网的“多巴胺穿搭”，它以简洁、明快的完美搭配愉悦心情，释放出属于这个夏日的小确幸。

“多巴胺穿搭”除了折射当下时尚潮流，对于很多人来说，这也是把快乐穿在身上。“多巴胺穿搭（Dopamine Dressing）”最早由时尚心理学家Dawnn Karen提出，在其著作中曾这样阐释：相对明亮的色彩能引发积极情绪，促进人体释放“快乐激素”多巴胺。在不少社交媒体上，“多巴胺穿搭”话题讨论热度持续走高。微信指数显示，从今年5月至今，词条热度一直呈上升趋势，6月下旬，该词条指数甚至突破1.5亿。“一些早已习惯穿黑、白、灰色系衣服的人，也开始加入“多巴胺穿搭战队”，尝试着利用这种鲜艳的色彩搭配，追随一下快乐。

时尚并非大牌或奢侈品的代名词，而是一种让大众认可的设计理念，普通的单品也可以提升时尚感。自信又大胆的“多巴胺穿搭”古来有之，唐代女子“红衫艳织成”“黄衫束带脸如花”“折腰俱老绿衫中”。秦代的兵马俑仅是服饰部分就有红、绿、黑、白、蓝、紫、黄、粉八种颜色，近20种色调，但看起来却无比和谐与鲜活。“多巴胺穿搭”从古至今的流行，并非通过满身名牌彰显时尚和奢华，只是通过鲜艳的色彩搭配，合适的个性化穿着给人带来积极的情绪体验，增强自信心和幸福感，展示个人的态度和品味，传递的是积极心理效应和自我表达。

在日常生活工作中，还有很多简单健康的方式，激活身体里的“快乐密码”，有效缓解各种压力和焦虑。除了多巴胺，我们身体里的血清素、催产素、内啡肽都是与快乐相关的情绪激素。比如，慢跑促进内啡肽分泌，迅速缓解忧虑，散步促进多巴胺分泌与吸收，每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，使第二天充满活力。多吃新鲜蔬果，也有助合成多巴胺。与他人身体接触、建立信任关系可以促进催产素分泌，生活中给朋友、爱人一个拥抱，或者约好友逛街、聚餐，都有助其分泌。养宠物能增加内啡肽和催产素的分泌，同时能降低应激激素皮质醇含量，从而提高人体免疫力。

当你打算培养一项爱好、学某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。内啡肽研究者罗杰吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多、最集中的区域，就是学习和记忆区域。同时，多晒太阳、闭目冥想、听歌看剧，都有助于提高催产素和内啡肽水平，让人开心。快乐是一种主观的情绪体验，对每个人而言可能有所不同。面对外界的浮躁和喧嚣，换一身自我愉悦的行头，坚持一项简单的运动，保持健康的生活方式，便可开启一段快乐的生活体验。

稿源：荆楚网（湖北日报网）

作者：周桂菊（湖北宜昌）

责编：丁楚风

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