环球头条：为什么会出现失眠 什么原因导致的 该怎么办
2023-06-02 14:02:22来源：个人图书馆-中医家的草莓仔
失眠是一种常见的疾病，也是人们日常生活中的一个重要问题。很多人都有过失眠的经历，甚至很多人还在遭受着失眠的折磨。但是却不知道应该如何正确地应对这种情况。
1.失眠的定义
(资料图片仅供参考)
失眠是指持续难以入睡或经常无法正常醒来的睡眠，是指多种的睡眠不好的现象。根据不同的定义，失眠可能有很多种原因。
v常见的原因包括：
1.压力过大失眠症：如果你因为工作或生活中遇到了一些重大问题，难以解决或是处理难度过高，从而感觉鸭梨山大，从而容易想太多然后导致失眠
2.情绪波动失眠症：当生活中遇到一些不好的事情，难免会情绪不佳，如果没有及时的调节或是过多的在意，那么也可能会由于情绪问题从而导致失眠
3.饮食不当失眠症：有些人食用大量含糖量高的食物以及咖啡因类的饮料后也容易造成失眠；如果睡前进食也可能会导致腹胀、食物没能及时消化，然后导致难受引起失眠。
4.其他因素例如药物、疾病等也会引起失眠症状。
2.日常如何调节失眠
1.饮食习惯。食物是失眠的一个主要原因，因此患者要注意自己的饮食健康，多吃水果和蔬菜，适当补充维生素A、C和钙，有利于改善睡眠质量；日常要保持良好的饮食习惯，定时定量进食
2.锻炼身体。锻炼可以提高机体免疫力，促进血液循环，降低血压水平，对于预防和缓解失眠具有重要作用；如果长时间处于缺乏锻炼的状态，身体以及精神也可能会精神过头然后导致失眠的
3.良好习惯。养成早睡早起、勤于锻炼的好习惯，有助于调节大脑和身体机能，使之达到最佳状态；即便是节假日或是休息也较好保持规律的作息习惯
4.放松心态。心情不好会影响内分泌系统，导致植物神经紊乱，加重焦虑情绪，增加失眠风险。日常可以适当采取一些措施帮助自己缓解情绪以及压力的问题
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