1、人体的自身修复能力是比较强的，尤其韧带、肌肉和骨组织等。
2、你受伤一个月多了，冷敷时间是刚拉伤后的72之内小时进行，现在只能是适当热敷。
3、一般都要养一段时间，千万不要急于求成，否则变成陈旧伤就非常麻烦的！辅助药物无论是外敷的还内服的，应当选择应用。
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4、主要还是要靠身体自身恢复。
5、康复的时间一般为3个月以上，视严重程度不同和身体条件不同，由医生诊断痊愈与否而定。
6、靭带拉伤最忌讳做推拿按摩和大强度拉伸韧带。
7、只能用热敷和轻微活动，由医生指导康复方法。
8、如果有伤湿止痛膏、麝香壮骨膏之类，推荐你谨慎使用。
9、有热敷散也可以应用。
10、 暂停所有有一定强度的活动，以避免造成久治不愈的现象。
11、注意营养跟进，心情愉快，并可适当活动身体其他未受伤的部位。
12、 服药可以应用活血化淤的药物比如复方丹参片、三七伤药片等等。
13、医生指导用药。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
