(资料图片仅供参考)
美国哈佛大学的安德鲁·韦伊医生提出过一个著名的#60秒入睡法#理论,可以起到类似“镇静剂”的作用,帮助人们更快地入睡。具体方法:把舌尖放在你的上颚,然后利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做4次循环后,就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快,但只要坚持一天做2次,持续6~8周,就能比较迅速地在60秒内安稳入睡。(生命时报)
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美国哈佛大学的安德鲁·韦伊医生提出过一个著名的#60秒入睡法#理论,可以起到类似“镇静剂”的作用,帮助人们更快地入睡。具体方法:把舌尖放在你的上颚,然后利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做4次循环后,就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快,但只要坚持一天做2次,持续6~8周,就能比较迅速地在60秒内安稳入睡。(生命时报)
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