(相关资料图)
在补钙这件事上,大多数人往往更关注怎么补、补多少,而忽视了怎样吃才能更好地促进钙吸收。比如盐分摄入过多,会导致补钙失败。盐的主要成分是氯化钠,当我们从食物中摄取过多盐分,肾脏会把多余的钠排出体外,而每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。因此,盐的摄入量越多,尿中排出钙的量就越多,钙的吸收也越差。(生命时报)
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在补钙这件事上,大多数人往往更关注怎么补、补多少,而忽视了怎样吃才能更好地促进钙吸收。比如盐分摄入过多,会导致补钙失败。盐的主要成分是氯化钠,当我们从食物中摄取过多盐分,肾脏会把多余的钠排出体外,而每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。因此,盐的摄入量越多,尿中排出钙的量就越多,钙的吸收也越差。(生命时报)
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