(相关资料图)
晚饭吃得太晚,会给代谢、睡眠等带来多种影响:可能会导致能量堆积、消化不良、胃肠动力减弱、失眠、多梦、浅睡等。结合现代人的作息习惯,晚上5~7点是晚餐最佳进食时间,最好别超过7点。如果你时间不允许,也不要太接近睡眠时间吃晚饭,且吃得越晚,要吃得越少。营养专家建议,如果睡得比较晚,加餐有个最佳时间:晚上9点。吃点水果、喝一小碗粥、一杯豆浆或者一小杯酸奶,都是很不错的选择。(生命时报)
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晚饭吃得太晚,会给代谢、睡眠等带来多种影响:可能会导致能量堆积、消化不良、胃肠动力减弱、失眠、多梦、浅睡等。结合现代人的作息习惯,晚上5~7点是晚餐最佳进食时间,最好别超过7点。如果你时间不允许,也不要太接近睡眠时间吃晚饭,且吃得越晚,要吃得越少。营养专家建议,如果睡得比较晚,加餐有个最佳时间:晚上9点。吃点水果、喝一小碗粥、一杯豆浆或者一小杯酸奶,都是很不错的选择。(生命时报)
标签: 消化不良
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