(资料图)
调整屏幕的亮度和高度。屏幕略低于眼睛,眼睛望着屏幕中央时,向下呈15°~20°角,屏幕亮度尽量不超过80%。帮眼睛躲太阳。10点到15点是一天中阳光最强的时段,外出可以戴太阳镜,镜片最好是灰色、茶色、棕色,防紫外线功能较强。晚上用眼最好开两盏灯。床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳。如果一定要晚上用眼,最好同时打开大灯,减少房间内的明暗差。让眼球做米字操。平时注意多眨眼,增加眼球湿润度。运动眼球,具体就是每40分钟~1小时,就要上下左右运动眼球,让眼球做“米”字操。多吃黄绿色食物。胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物,含有丰富的叶黄素,叶黄素在人体内转变成玉米黄素,有助保护眼睛免受伤害。#频繁用眼药水或诱发眼部疾病#。药名中含有“松”“龙”“泼”等字眼的滴眼液,多含糖皮质激素,不可滥用,要在医生的指导下,使用眼药水。(生命时报)