(资料图)
跑步的适宜时段取决于环境和状态,如果晨跑,切忌空腹,跑前适当吃些面包或饮用少量牛奶和水,强度不要太大,时间控制在1小时内;午后跑要注意防晒,最好是下午4点之后;夜跑最好在太阳落山后的傍晚时分,简单进食后再开始跑步,中慢速跑步以30~40分钟为佳。 (生命时报)
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跑步的适宜时段取决于环境和状态,如果晨跑,切忌空腹,跑前适当吃些面包或饮用少量牛奶和水,强度不要太大,时间控制在1小时内;午后跑要注意防晒,最好是下午4点之后;夜跑最好在太阳落山后的傍晚时分,简单进食后再开始跑步,中慢速跑步以30~40分钟为佳。 (生命时报)
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