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近期，全国多地进入多雨时节，在经历了半个多月的降雨后，不少人出现了腰酸背痛、晚上睡不好、睡醒后迷迷糊糊没精神的症状，到医院一检查，又没什么大碍。其实，这些不适可能是湿气重导致的。对照七大症状自查有无湿气湿气的产生多与外界潮湿环境和患者自身饮食不当有关，可以对照以下典型症状自查是否存在湿气。①总感觉身上油油的不清爽，需要经常洗脸、洗发，脸部、头部反复长痤疮。②时常感到疲惫，睡觉休息后也无法缓解，甚至越睡越困。③大便异常，有的表现为腹泻，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感；有的则表现为便秘。④起床后脑袋昏昏沉沉，好像戴着很重的头盔。⑤感觉口中发黏，伴有口臭。⑥腹部松软、不紧实，严重者出现面部或全身浮肿。⑦舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色。按压四个穴位，打开身体的“水龙头”除了要远离潮湿的环境、不吃油腻滋补的食物，我们还可以通过按压这四个穴位来祛湿。1.丰隆穴位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。2.足三里穴位置：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。3.中脘穴位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2~5分钟。功效：和胃健脾，降逆利水。4.曲池穴位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。功效：可泻大肠湿热，适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。湿热重？来点赤小豆薏米汤众所周知，同样是湿邪为患，但有寒湿（怕冷、舌苔白腻）、湿热之分。夏季，自然环境中湿气与热气交加，有湿热困扰的人偏多 。此类人群的症状表现为身体困倦、头发面部容易出油、易生粉刺痤疮、常感到口苦口臭、小便发黄、大便黏腻不爽、舌苔黄腻等。对此，不妨试试赤小豆薏米汤。材料：取等量的赤小豆、薏米，适量芡实。红豆要选细长的赤小豆；薏米应选熟薏米。熟薏米的制作方法也很简单——将薏米倒入炒锅，全程开最小火，慢慢翻炒至表皮金黄色，带有微微焦香味。炒过的薏米寒凉之性降低，增强了其健脾祛湿之力。做法：因赤小豆、薏米很难煮烂，上述食材最好先用热水浸泡1小时后再煮。功效：薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气，与赤小豆、芡实共煮，有健脾祛湿之效。禁忌：薏米会促进子宫收缩，妊娠期禁用。另外，有口燥咽干、手足心热、大便干燥、舌红少苔等阴虚症状最好也慎用。特约审稿：阳文
宣威市中医医院内分泌病科主治医师，2015年7月毕业于云南中医药大学中医学专业，同年到宣威市中医医院工作。擅长内科常见病、多发病及内科急危重症的诊断与治疗，尤其擅长对内分泌及代谢性疾病的诊治，能够熟练运用中西医结合技术治疗糖尿病、糖尿病性酮症酸中毒、糖尿病性酮症酸中毒昏迷等。
擅长：糖尿病相关疾病、甲亢相关疾病、甲减相关疾病、甲状腺炎、妊娠合并甲状腺疾病、痛风、痛风性关节炎、高尿酸血症、骨质疏松、类风湿性关节炎。
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责任编辑丨吴明蕾