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每日精选:八成头痛和颈椎有关,3种拉伸法缓解头痛

昆明信息港 | 2022-07-11 08:59:40


【资料图】

很多人认为头痛是脑袋里出问题了,事实上80%以上的头痛是由于颈椎引起的,专业术语叫做“颈源性头痛”。拉伸、锻炼以及按摩对这些位置可改善局部肌肉紧张的状态。①头一侧疼:拉伸斜方肌。以右侧斜方肌拉伸为例,头侧向左边,左手握住右手的手腕向左侧牵拉,此时会感觉到颈肩部的紧绷感,保持15秒左右,然后换方向,重复8组。②眼眶、额头疼:拉伸胸锁乳突肌。以左侧胸锁乳突肌为例,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧侧屈感觉到很强的拉伸感,然后头向左侧旋转,感觉到很强的拉伸感,保持15秒,最后头向左上方抵抗6秒以上,再换方向进行同样动作。③头顶、眼角、眉弓疼:拉伸颈后肌群。双手在后脑勺交叉,在头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗的状态,每次坚持15秒,放松10秒,每组15分钟,每天3组。(生命时报)

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