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夏至之后，全国大部分地区天气暴热，但不少的朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题……
【资料图】
这可能是体内阳气减少惹的祸！
阳气衰弱会减寿
《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
知名老中医李可认为：“阳气是生命的根基。”
人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。
针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，有一个治疗方法，就是救阳。阳气恢复，人就得活。
阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。
夏天最耗阳气的五件事
古人认为：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。
因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。
1.常吃生冷寒凉的东西
喜欢喝凉茶、冷饮，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，不管体质状况如何，这样都有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
2.全天爱吹空调
现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。
3.休息不足
养生常言“日出而作，日落而息”“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。
如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
4.缺乏运动
长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。
5.滥用抗生素
从中医的性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。
自测：你是否丢失了阳气1.你手脚发凉吗？2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？3.你吃凉东西会感觉不舒服吗？4.你喜欢吃热的东西吗？5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？如果以上问题有一个回答“是”，就可能是阳虚体质。两招消暑又养阳
1.会吃
三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。
三伏天常用喝“荷叶粥”，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。
材料：荷叶、大米、红枣。
做法：鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。
提醒：荷叶要用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。
2.会晒
晒太阳也是补阳气的方法，在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。
盛夏作息时间最好晚睡（不超过晚上11点）早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
夏季有三个固阳要穴
1.补气：气海穴
取穴位置：前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
按揉方法：平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗气虚为主的症状。
2.振奋阳气：涌泉穴
取穴位置：前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
按揉方法：用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。
涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。
脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人整体功能有很好的功效。
3.生命之根：神阙穴
取穴位置：肚脐正中。
隔姜灸，对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。
特约审稿：张吉成
贞和中医馆中医主治医师，师从第二届全国名中医、国家级名老中医、云南省首届国医名师、云南吴氏扶阳学术流派第三代传人吴荣祖教授，是吴氏扶阳学术流派入室弟子、吴荣祖教授亲炙弟子，“吴荣祖扶阳学术传承工作室”负责人，云南省中医药学会青年中医工作委员会委员，云南省中医药学会学术流派专业委员会委员。
擅长：冠心病、中风后遗症等心脑系统疾病；肺气肿、肺心病等老年性疾病；多囊卵巢综合征、月经不调、不孕症等妇科病；面部痤疮、痘印等皮外科疾病。
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责任编辑丨马春丽