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熬夜后的有效补眠法 :每熬夜2小时,午睡半小时

昆明信息港 | 2022-05-15 13:42:42

又到了周末,昨天的你熬夜了吗?从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。如果忍不住或者不得不熬夜,第二天一定要补充睡眠,可以按“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间应该以自己真正睡着的时间来计算。生命君提醒:如果白天实在睡不着,也要躺一会,补充体力。让我看看是谁在偷偷补觉呢~(生命时报)

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