现在，很多人喜欢宅在家中，长时间使用电子产品，不仅会导致心情焦虑，生活节律异常，还会因眼睛疲劳引发干眼问题。那么，当眼睛出现干涩、刺痛、有异物感等症状时，居家该如何缓解干眼不适，今天，大理爱尔眼科医院的医生教您居家缓解干眼的方法。第一招：每日眼部热敷可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10至15分钟，温度维持在40℃至45℃，每天2至5次。其中，最后一次可安排在睡觉前，该方法可以缓解第二天晨起的干眼症状（眼睛处于炎症期时，请勿热敷）。第二招：保证室内合适的温度和湿度当室内温度和湿度不合适时，易引起眼睛不适，尤其是室温较高和湿度较低更容易导致干眼和眼疲劳，可在房间放置空气净化器和空气加湿器，定时通风，改善空气质量。第三招：保证良好作息生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而降低免疫力，增加干眼或其他眼疾的发病率。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。第四招：保证合理用眼必须使用电子屏幕时，屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品尽量开灯。连续用眼超过1小时，需休息10分钟，可在阳台远眺，放松心情。第五招：保证眨眼次数眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛，同时，眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。长时间居家使用电子产品时，我们要用科学护眼，保持良好的用眼习惯。已确诊干眼的患者，居家期间人工泪液还需规律使用，睑缘炎症者应继续配合行睑缘清洁治疗，以免病情反复。
大理爱尔眼科医院 供稿
