“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风。”
你听没听过这首《中国功夫》？
这首歌简直应该作为青少年的“日常BGM”循环播放，因为，现在不少中小学生做不到“站如松”了。
继肥胖、近视后，脊柱侧弯已成为危害我国儿童及青少年健康的第三大“杀手”。
近日国家儿童青少年脊柱侧弯防控工作组组长、北京大学人民医院脊柱外科主任刘海鹰在接受媒体采访时表示，据估计，我国中小学生脊柱侧弯发生率为1%—3%，侧弯人数已超过500万，并以每年30万左右的速度递增。
不少孩子脊柱侧弯，已经对身心健康产生危害，而家长和孩子自己都还浑然不觉。
担心自家娃脊柱侧弯而不知？赶紧来学学怎么进行自测。
脊柱侧弯可能影响心肺功能！
先来看看脊柱侧弯是什么病症。天津市人民医院脊柱外科主任朱如森介绍：“脊柱位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖，是人体的中轴骨骼，有负重、减震等功能。”“脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。通俗来说，就是脊柱偏离正常中线产生的畸形，同时还伴随着脊柱的旋转，就像拧麻花一样。”一般来说，主要有3种常见的脊柱侧弯，分别为先天性脊柱侧弯、后天性脊柱侧弯以及特发性脊柱侧弯。我们重点说说特发性脊柱侧弯，因为，它是青少年群体中最常见的一种，发生时间多出现在生长高峰期。“在青少年群体中最多见的是特发性脊柱侧弯，占全部脊柱侧弯的80%。” 如果不积极治疗或治疗不当，不仅影响患儿的体型和外观，而且可能造成心肺功能异常，使脊柱过早退变，进而导致胸部疼痛、躯干不平衡。脊柱侧弯严重的患儿，会出现心肺功能衰竭，甚至死亡。别迷信“矫正神器”
你家娃是否缺乏锻炼、频繁使用电子产品、长期弯腰驼背坐着？这些都会加速脊柱侧弯的发展！ 儿童使用电子产品青少年脊柱处于成型期，尚未发育完全。因此，某些不良的行为习惯，非常容易让脊柱“受伤”。 “不明原因的特发性脊柱侧弯常出现在胸椎和腰椎，好发于10到16岁的儿童及青少年，尤其到了青春发育期，病情会发展得十分迅速。”朱如森强调，一旦侧弯角度超过40度，就要接受风险大、费用高、治疗过程复杂的大型手术治疗。因此，脊柱侧弯的早期发现、早期治疗尤为重要。 “脊柱10到20度侧弯的患儿最为常见，这部分患儿约占患儿总数的90%。”朱如森提醒，一方面不能错过最佳矫治期，另一方面家长应带孩子前往正规医疗机构就诊，而不要轻信所谓的“矫正神器”。医院对于青少年脊柱侧弯的治疗，会依据脊柱侧凸畸形程度和病情发展变化，综合考虑选择治疗方案，总的治疗原则为持续观察、使用支具和进行手术。“由于青少年处于生长发育高峰期，所以要找准支具的位置并及时更换支具。”朱如森强调。 在家可以这样自查青少年脊柱侧弯起病隐匿，特别是轻度的脊柱侧弯患儿通常没有明显的不适，从外观上也看不出明显的躯体畸形。 而且，很多青少年喜欢穿一些比较宽松的衣服、习惯性地低头驼背，这也会遮挡住其身体特征，无法看到脊柱的正常情况。 “临床上，绝大部分青少年都是在家中洗澡时或者在穿衣服比较少的情况下被父母观察到脊柱侧弯现象，也有的是在游泳时被同学或老师发现的。”朱如森强调，在青少年时期，父母应高度关注孩子的生长发育，特别是处于青春期的孩子。 当父母或老师看到以下症状时，一定要尽快带孩子前往医院检查，以尽早确定其是否患有脊柱侧弯。儿童侧弯侧弯自查（制图/秦童）
快看看孩子有没有以下这些情况：两侧肩膀高度不一致；
女生在发育时出现双乳发育不对称；
后背一侧有隆起现象；
腰部两侧有一侧有皱褶；
左边一侧髋部比右边一侧要高得多。
可以先对其进行简单的检查，比如摸一摸脊柱的棘突，看看是不是在一条直线上；或者让其立正站好后向前弯腰，注意观察后背是否对称。 通过简单的检查，如果发现异常，比如脊柱棘突不在一条直线上、后背不对称等，这时应该尽快带孩子去医院做进一步检查。如何预防脊柱侧弯？ 对于青少年，首先要坚持科学的身体锻炼，尽量多参加诸如单双杠、跳箱、平衡木等活动项目，增强脊柱两侧、前后肌群力量。不少孩子课业繁重，长时间坐于书桌前，那么坐姿正确就成了很重要的一项预防工作了，什么是正确坐姿？1.保持腰的弧度2.臀部要贴椅背3.髋膝关节成90度4.双脚平放在地上不只是青少年，久坐办公室的成年人也要注意坐姿，呵护自己的脊柱健康。除了“坐如钟”以外，孩子的背包也“有讲究”。1.避免单肩包、手提包，选择双肩书包最适合；2.书包重量不应超过体重的15％，有较宽的背包带以分散重力；3.盆骨腰带以摊分肩膀承担的重力；4.胸部索带帮助受力，及减少走路时书包的左右摆动；5.重物放近身体。单肩背包“扮酷”、怕落东西而把书包里装进“一个宇宙”、东西乱塞一通重量不平衡......赶紧放下书包，为脊柱着想一下。当然，平时日常生活中我们还需要注意，睡觉时不要将枕头垫得过高或过低，也不要睡过于柔软的床铺，尽量在平卧时可以保持背骨的天然弧度。另外，青少年还要适当补钙，一日三餐要合理饮食。 通常而言，脊柱侧弯不会发展为重症，但还是需要重视起来。最近，原国家卫健委疾控局已经组织编写《儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南》，将筛查项目纳入每学年或新生入学体检内容、筛查结果还将纳入学生健康档案。别小看脊柱侧弯的危害！赶紧看看自家娃有没有脊柱侧弯。