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7个通便的饮食习惯

昆明信息港 | 2022-04-11 12:02:22

饮食对便秘的影响不可小视,便秘患者的饮食往往有相似的问题。便秘人群该怎样有效通便?①多吃富含粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、菠菜、桔子等。②空腹饮用加少量食盐的温开水300毫升。③炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道的效果。④多吃富含维生素B的食物,如粗粮、豆类、洋葱头、萝卜等。⑤各种豆类和豆制品,如红豆、绿豆、毛豆、豆浆等。⑥多吃润肠通便的食物,如火龙果、芝麻、银耳、蜂蜜等。⑦适量补充益生菌,如酸奶等。(生命时报)

标签: 饮食习惯 富含维生素

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