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午睡过久痴呆风险增40%,午睡20分钟获益最大

昆明信息港 | 2022-04-07 11:31:08

有人午睡一睡1个多小时,有的人则是眯几分钟就醒,两种午睡方式哪个好?近日,美国《阿尔茨海默病与痴呆症:阿尔茨海默病协会杂志》发表的一项研究显示,与每天午睡小于1小时的人相比,那些每天午睡超过1小时的人患老年痴呆症的风险要高出40%,无论他们在夜间的睡眠质量如何。对大多数人来说,睡10~20分钟的午觉是最为推荐的。最好是将午睡时间限制在15点以前的15~20分钟,以获得午睡对健康的最大益处,并防止损害夜间睡眠。(生命时报)

标签: 阿尔茨海默病 老年痴呆症 时间限制

  • 标签:阿尔茨海默病,老年痴呆症,时间限制

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