“睡硬板床能治腰痛”，这种说法有失偏颇。当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，腰部则处于悬空状态。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳，长期下去会对腰椎产生伤害，甚至会加重患者的症状。侧卧时也同样。腰痛的患者需要一个中等硬度的床垫，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空，以保持其生理的曲度。记住一个“3:1原则”：3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。（生命时报）
“睡硬板床能治腰痛”，这种说法有失偏颇。当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，腰部则处于悬空状态。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳，长期下去会对腰椎产生伤害，甚至会加重患者的症状。侧卧时也同样。腰痛的患者需要一个中等硬度的床垫，睡下去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空，以保持其生理的曲度。记住一个“3:1原则”：3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。（生命时报）
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