咳嗽时光凭嗓子用劲儿,不仅不能有效清理呼吸道分泌物,还会导致咽痛声嘶,致使咳嗽时间延长,形成恶性循环,更有甚者咳得头晕乏力。有效完整的咳嗽一般分以下几个步骤:1.深吸气,同时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,之后憋气3秒。2.用力收缩腹肌将气体排出,引起咳嗽,如有余气再缩唇呼出。3.一般一次吸气最多可连续咳嗽三声,而后平静呼吸片刻。(生命时报)
咳嗽时光凭嗓子用劲儿,不仅不能有效清理呼吸道分泌物,还会导致咽痛声嘶,致使咳嗽时间延长,形成恶性循环,更有甚者咳得头晕乏力。有效完整的咳嗽一般分以下几个步骤:1.深吸气,同时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,之后憋气3秒。2.用力收缩腹肌将气体排出,引起咳嗽,如有余气再缩唇呼出。3.一般一次吸气最多可连续咳嗽三声,而后平静呼吸片刻。(生命时报)
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