春季如何补阳气

春季如何补阳气

“一年之计在于春，一天之计在于晨。”春天来了，天地俱生，万物以荣，当舒畅心怀补足身体阳气为要。

《皇帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”之语，春夏补补阳，一年保健康。阳气养足，才能使这一年阳气长盛不衰，保证身体在四季中的健健康康。那么，阳气是什么，在我们人体起什么作用呢?《皇帝内经》云:“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰。”是故阳气衰则百病乃生，春季阳气生发，我们怎能辜负顺应天时、升补阳气的季节——春天，那么如何在此时补阳气呢?

一、多运动：运动不仅可以锻炼身体，同时对全身的阳气起到调节作用。此时天气回暖，万物复苏，阳光明媚，鸟语花香，大自然都在以各自的方式迎接春天的到来，邀三五好友外出踏青不失为一个运动的好时机，也可参加一些体育运动，增加户外活动，放放风筝，舒缓心情，但注意每次运动不用太大，身体微微出汗即可。

二、多晒晒太阳：晒太阳是补阳气最直接且最有效的办法。太阳光在春季紫外线较弱，很适合让阳光直接作用于人体上，紫外线有一定的杀菌作用，可以增加吞噬细胞的活力，加速新陈代谢，调节中枢神经，增强机体免疫力，预防皮肤病。此外晒太阳还可以刺激骨髓造血红细胞，从而预防贫血。可以帮助机体获取所需的维生素D，促进钙磷的吸收，有利于儿童的生长发育，可以预防小儿佝偻病、软骨病等疾病。老年人晒太阳还可以预防骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。但是晒太阳有讲究，要背对太阳。中医认为，背为阳，腹为阴。而背部督脉总督一身阳气，是阳气调节之源地，多晒晒背部、头部最利于补充身体阳气。

三、按摩身体的这些穴位可帮助补阳气，如按摩关元、百会、肾俞、涌泉、命门等穴位就可以，每天每个穴位按摩2次，每次按摩2到3分钟(揉动10到20次)。

关元穴：位于人体前正中线，脐下三寸处。此穴具有温经通阳、培补元气之效。本穴素有‘玄之又玄，众妙之门’之称。五次为一组，一天3-5次。

肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。此穴具有温补肾阳、聪耳明目等功效。双手叉腰，拇指按于肾俞穴，顺时针点按3-5分钟，以透热为度，五次为一组，一天3-5次。

命门穴：归属督脉，位于腰部，有缓解治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退等作用;命门穴的位置：当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。详见本文图解命门穴的准确位置图及穴位疗法。

百会穴：位于人体头顶正中，前正中线与两耳尖之间连线的交汇处。具有升阳举陷、益气固脱的功效。以中指指腹按压住百会穴，食指叠加按压在中指上，由轻到重顺时针方向按五次为一组，一天3-5次。

涌泉穴：位于脚趾缝与脚跟连接的三分之一处，涌泉穴位对人体健康、防病、治病、保健等多方面均有显著疗效,可主治多种疾病,如神经衰弱、失眠、高血压、眩晕、神经性头痛、三叉神经痛、儿童惊风、过敏性鼻炎等,特别对老年哮喘、腰腿酸软、便秘等疾病有显著疗效。

同时春季养阳可选择喝这些花茶:

1.茉莉花茶，有理气开郁的作用，能安定精神，使人清新舒畅，消除疲劳、头痛等。同时还能帮助肠胃吸收消化，缓解胃痛。

2.桂花茶，有温补阳气之功效，很适合脾胃功能较弱、畏寒、四肢肢冷、大便溏薄的人饮用，同时还能消炎解毒、促进血液循环。

3.玫瑰花茶，有理气解郁、活血化瘀、调经止痛的作用，可以通过疏肝理气来调和情绪，解除胸闷、胀痛等。

撰稿人:兰华

蒙自市中医医院主任医师。毕业于云南中医学院中医专业，从事中医临床工作30余年，忠实践行中医学临证思想，充分发挥中医特色，在临床治疗方面崇善医养结合，注重调治体质，既治已病，更治未病。对中医治疗一些疑难杂症有一定的诊疗经验。

擅长：中医内科、儿科常见病多发病的治疗，尤其是对中医治疗脾胃系统疾病，胃炎、胃溃疡、肠炎、胆囊炎、糖尿病、高血压，以及心悸、失眠、抑郁症、更年期综合症、女性月经不调、痛经，闭经、小儿外感、咳嗽、脾胃功能不好、鼻炎等疾病积累了丰富的临床经验。