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春季气候干燥，皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至，现代医学将这种现象解释为：各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的症状。
中医认为，这是由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。
各种上火应该怎么应对
1.口舌生疮：吃豆芽
春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
2.皮肤发干：喝温水
春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
3.干咳无痰：暖中焦
干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。
做法：
① 取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，红糖适量；
② 黑芝麻炒熟，碾成细末；
③ 锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。
4.干咳有痰：散风热
若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。
做法：
① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖适量；
② 将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
5.头晕头胀：菊花茶
春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。不过，菊花较为寒凉，在饮用时可以再点炙甘草和中。
6.口干口臭：拌莲藕
如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
7.手脚心热：枸杞水
若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。
8.心烦失眠：莲子心
出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。
春暖燥伤肺
中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，因此，春季养肺的重要性不亚于养肝。
早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。
1.早上运动排浊气
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。
2.晚上睡觉挡一挡
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。
特约审稿：马佩宏
红河卫生职业学院中医学院副院长，住院医师，本科毕业于北京中医药大学，硕士毕业于云南中医药大学。师从龙砂学派代表性传承人顾植山教授。
擅长：失眠、头痛、胃痛、腹泻、月经不调等。扫码咨询
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