口腔对食物的咀嚼,是整个消化系统的第一步。吃饭太快会带来多重伤害:①增加血脂代谢异常风险;②损伤消化系统;③更易发胖;④增加糖尿病风险;⑤降低食物摄入安全性;⑥使牙床变得脆弱。我国居民膳食指南建议:每餐的用餐时间不少于15分钟。用15~20分钟吃早餐;中、晚餐,则用30分钟左右。吃饭快的人要先培养“慢慢咀嚼”的意识,营养专家推荐一口饭嚼15次以上。
口腔对食物的咀嚼,是整个消化系统的第一步。吃饭太快会带来多重伤害:①增加血脂代谢异常风险;②损伤消化系统;③更易发胖;④增加糖尿病风险;⑤降低食物摄入安全性;⑥使牙床变得脆弱。我国居民膳食指南建议:每餐的用餐时间不少于15分钟。用15~20分钟吃早餐;中、晚餐,则用30分钟左右。吃饭快的人要先培养“慢慢咀嚼”的意识,营养专家推荐一口饭嚼15次以上。
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