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环球关注：喝水这件小事，其实很多人都没做对

2022-10-09 06:43:48来源：中关村在线  

从小到大，我们都常常听到一句话——“水是生命之源”。

所以，我们每天都有喝水，只是喝多和喝少的区别。其实你知道吗？喝水这件小事，其实很多人都没有喝对。


(相关资料图)

首先，关于每天的饮水量。相信很多人都有听说过“每天喝八杯水”的理论，虽然它听起来不是特别精确，但确实是一个简单好记的标准。根据《中国居民膳食指南》的建议，成人每日饮水量大约在1500~1700毫升。

虽然知道每天多喝水，但不少人还是对于喝水不足对于身体的伤害认识不深。中国疾控中心曾经在北上广和成都做过一项调查，发现有八成以上的成年人知道饮水不足可能导致便秘、皮肤干燥，但对于一些更严重的后果，大家就不怎么清楚了。知道饮水不足可能导致肾结石的，只有大约六成人，知道饮水不足可能与冠心病有关的，甚至不到一成人 。

值得一提的是，大家要注意，多喝饮料不算不喝水！而且，你们有留心注意过吗？喝甜饮料只是一时爽，喝完后反而更渴。这是因为含糖量多的饮料不易被人体细胞吸收，这些成分在氧化分解时还会消耗一些水分。所以就会导致越喝越渴，越渴越喝，越喝越渴...饮料喝多了，糖的摄入也会超标，这对身体也是不好的。

其次，关于什么时候喝水，很多人都觉得是渴了再喝。其实这个时候，你的身体已处于缺水状态了。身体长时间缺水，可能导致体内电解质紊乱、代谢不调，甚至还会出现血液粘稠度增加影响脏器的正常运转。所以大家不要等到口渴才喝，要养成少量多次、细水长流的饮水习惯。

最后，是喝热水还是冰水的问题。事实上，目前没有证据表明冰水对身体或者消化有害。无论是热水还是冰水，饮用水只要在卫生方面是达标的，对健康就没有什么伤害。不过，确实有一部分人，一旦吃冷的、喝冰水就会不舒服，那还是建议别喝冰水比较好了。

写到这里，笔者忍不住拿起水杯大大喝上一口水了。屏幕前的你，今天的喝水量达标了吗？

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