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全球最新:在办公室如何高质量午睡?真相来了

2022-09-06 06:52:46来源:中关村在线  

“中午不睡,下午崩溃”,相信这是不少打工人深有感触的事情。大家都知道午睡很重要,但想要睡上一个舒服的午觉,可不是一个容易的事情。

例如很多人喜欢趴在桌子上枕着自己的手臂歪头睡,既压迫颈部和手部神经,睡得手麻腰酸脖子疼,又会导致胃部胀气,造成消化不良。还有些人喜欢靠在椅子上仰睡,打磨头随意靠在椅子上很难固定,颈部很多肌肉处于长期拉伸状态睡久了容易酸痛。


(资料图片)

不得不说,要睡一个舒服午觉最佳方式,那就是躺着睡了。

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最后,很多人都以为,午睡时间越长,休息的就越好,其实不是这样的。早有睡眠专家说过:10~20分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,可以帮助你的大脑在一上午的工作之后“重启一下”。

但如果你睡太久的话,身体会进入「睡眠惰性」,进入了“并不想醒来”的状态,简单来说就是好累、好困、我再睡亿一会...。所以说,大家最好睡午觉的时候还调一个闹钟,别睡太久哦。

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